· テニスボール2個を準備して仰向けに寝ます。 膝は立てても伸ばしてもどちらでも大丈夫です。力が抜けてリラックスできる脚の姿勢をとってください。 首の付け根の両サイドの背中面にボールをそれぞれ置きます。 · 先日、ボールのコントロールを重視した、球出しメインの練習を行いました。 ツアーバイト張ってみました😊 アルパワーラフに似てるような 割としっかりした打球感で、回転のかかり良し。 ただ摩耗激しめ。 写真は、球出しメインの基礎練一回終了時。 · 特に脇腹から背中にかけてテニスボールを転がす際、固い骨にテニスボールが当たる感触がある場合、その部位に対する負荷量は注意が必要です。 お腹痩せについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 お腹痩せに関する参考記事
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テニス ボール 背中- · テニスボールで背中をローラーマッサージのような感じになりますね。 このテニスボールの双子 1つ作っておくといつでも使うことができるのでオススメです 背骨一つ一つ動きを出しておく事はとても大切なことだと考えています · 腰痛を改善するためにテニスボールで狙う場所は、主にこの３か所です。 （1）背骨のすぐ横 脊柱起立筋・多裂筋 （2）肋骨と骨盤の間（（1）のやや外側） 腰方形筋 （3）お尻の上半分（骨盤の骨の下） 中殿筋
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2607 · テニスボールで第12胸椎から第2腰椎周囲をほぐす方法 それでは実際にテニスボールを使ってほぐしてみましょう。 硬式のテニスボールをご用意ください。 また、先ほどの図をみてボールを当てる場所、第12胸椎から第2腰椎のあたりをイメージしてください。（1） まず、テニスボールを2個、用意します。 （2） ガムテープで合体させ、ピーナツ型にします。 （3） 1日に1～2回、朝と寝る前に横になって、合体させたテニスボールを腰や背中の · まず、肩甲骨の中間にテニスボールを当て、背骨を挟むように両サイドに置き、仰向けで寝ます。 そして、ひざを立てて手を横に広げます。 この時、背中と床の間に空間（トンネル）ができないように背中をグッと床に押しつけましょう。
· テニスボールを用意するのが面倒だという方は、トリガーポイントからマッサージボールが販売されています。」 こちらの商品は、ボールとボールの間を調整することが出来ますので、良いものを使いたいという方にオススメです。 Amazon価格： 3,780円(18年 · テニスボールで簡単にできる筋膜リリースをご紹介します！ テニスボールは硬式のボールであれば、100円ショップの物でもokです。 1つでも使えますが、場所によっては2つあったほうがいいところもあるので、できれば2〜3つご用意下さい。テニスボールカゴ 集球器 ボール拾いカゴ ボール回収器 テニス対応 練習用 専用拾球器 テニストレーニングマシン ボール拾い 簡単回収がボールかごストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
1800 · ボールが凝った場所に触れたと感じたら、数秒間停止してホールドします。 リラックスしたら、この動作を左側に切り替えて行います。 3一方、このエクササイズは胸腰椎筋膜に的を絞るものです。 そっと床に横たわり、テニスボールを背中の後ろに置き · 車の中にもテニスボール2個組置いてます。長時間座ってると背中が痛くなるので、テニスボールを背中に当てると気持ち良いのです。 マッサージするときの注意点 肩や肩甲骨が凝ってない人は、テニスボールを下に敷いて仰向けになると痛いかも？ · テニスボールマッサージにかかった時間は たったの10分 です。 僕の場合は、背中全体を左5分、右5分で合計10分でした。 しかも、超気持ちいい10分間なので、時間的なコストをかける価値がありまくります。
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1409 · テニスボールが2 背中の真ん中にボールが当たるようにして仰向けになり、背中をボールに押し付けながら、ゆっくりとおへをそ見るようにして上体を起こす(3回)。あまり腹筋を使わないようにするのがポイントです。テニスボールよりは堅い。堅いがツボに嵌まるとなんとも気持ちが良い。 2個当てで背中や腰の辺りに左右対角線上にとアチコチと当ててみる。 かれこれ、いつの間にか10分分経過。 終了後は専用の袋に収納する。 必ず収納する癖が大事かも。1107 · テニスボールひとつで体のゆがみをセルフリセットできる方法を教える『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』（kaoru氏著）が話題です。 今回は本書から、テニスボールダイエットの理論のキモについて抜粋してご紹介します。
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